ज्या लोकांचे वय चांगले आहे ते झोपेला बोलण्यायोग्य नसतात. त्यांच्या 30 आणि 40 च्या दशकात, त्यांनी व्यस्त दिवसांमध्येही, नियमित झोपण्याच्या वेळेचे लक्ष्य ठेवले. त्यांना समजले की झोपेमुळे स्नायू दुरुस्त होतात, हार्मोन्स संतुलित होतात आणि स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते. कालांतराने, या सवयीमुळे हृदयरोग, मधुमेह आणि लवकर संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका कमी झाला.
