झोपेतून उठल्यानंतर तुम्ही पहिली गोष्ट काय करता? “मी त्वरीत कृपा सांगतो, उठ, आणि माझे पलंग बनवायला सुरुवात करा”, बेंगळुरू येथील सिनुपा शेखर म्हणाली. बरं, हे करणारी ती एकटीच नाही. अनेक दशकांपासून जागृत झाल्यानंतर अंथरुण बनवणे ही पहिली गोष्ट आहे. आणि का नाही? ही एक गोष्ट आहे जी “शुभ सकाळची सवय” म्हणून लोकप्रिय झाली आहे, दिवसाची सुरुवात शिस्तीने आणि सुव्यवस्थित करण्याचा एक मार्ग आहे. परंतु आमच्या आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, स्वच्छता तज्ञ आणि आरोग्य व्यावसायिकांचे पुरावे सूचित करतात की ही चांगली कल्पना असू शकत नाही. हा एक विधी आहे जो आरोग्यासाठी किंवा स्वच्छतेसाठी चांगला मानला जात नाही. आश्चर्यचकित, बरोबर? बरं, जागृत झाल्यानंतर किमान 30-60 मिनिटे झोपण्याच्या विधीला उशीर करण्यामागील तर्कशास्त्र स्पष्ट करणारी अनेक कारणे आहेत. येथे पाच कारणे आहेत जी तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील:घाम, ओलावा सापळा
कॅनव्हा
एमके सिंग (नोएडा), एक सफाई तज्ञ असा युक्तिवाद करतात की झोपेतून उरलेल्या ओलाव्यामुळे तुमची बिछाना ताबडतोब बनवणे ही चांगली सवय नाही. तो म्हणतो की जेव्हा आपण विश्रांती घेतो किंवा झोपतो तेव्हा आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या घाम येतो, जरी त्याकडे कोणाचेच लक्ष गेले नाही. हा ओलावा सकाळी जादुईपणे नाहीसा होत नाही परंतु तुमच्या बेडशीट, ब्लँकेट आणि उशामध्ये अडकून राहतो. त्यामुळे जर तुम्ही ताबडतोब पलंग तयार केला तर तुम्ही हा ओलसरपणा जाऊ देत नाही.
हे जीवाणू, धूळ माइट्स आणि सूक्ष्म जीवांचे नैसर्गिक निवासस्थान बनते. धूळ माइट्स मृत त्वचेच्या पेशींना खातात आणि दमट पलंगामुळे ते जलद पुनरुत्पादन होऊ शकतात. त्यामुळे ओलावा बाष्पीभवन होण्यासाठी थोडा वेळ द्या. आपली पत्रके पसरवा आणि 30-60 मिनिटे सोडा.श्वसन आरोग्य सुधाराधुळीचे कण अनेक लोकांमध्ये श्वसनाच्या समस्यांशी घट्टपणे जोडलेले असतात. धुळीच्या कणांपासून होणारी ऍलर्जी दमा, ऍलर्जीक राहिनाइटिस, शिंका येणे, नाक बंद होणे आणि डोळ्यांना खाज सुटणे यासाठी एक सामान्य कारण आहे. तुम्हाला तुमची बिछाना पसरवून, कव्हर्स उघडून किंवा उन्हात बाहेर ठेवून श्वास घेऊ द्यावा लागेल. या गोष्टी जीवाणूंची वाढ कमी करतात. नैसर्गिक वायुवीजन
कॅनव्हा
नैसर्गिक वायुवीजन खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या आवरणाखाली एक उबदार आणि बंद खोली देखील जीवाणूंच्या वाढीसाठी अनुकूल आहे. घाम आणि मृत त्वचेच्या पेशी या सूक्ष्मजंतूंसाठी नैसर्गिक अन्न आहेत. म्हणून, आपल्या चादरी आणि गद्दा हवा आणि सूर्यप्रकाशात उघडल्याने ओलसरपणा सुकण्यास मदत होते आणि एकूण आर्द्रता कमी होते. नियमित साफसफाई करणे देखील महत्त्वाचे आहे ज्यामध्ये वॉशिंग शीट्स आणि व्हॅक्यूमिंग गाद्या समाविष्ट आहेत.चांगले बेडिंग दीर्घायुष्य पलंगाची हवा बाहेर पडू दिल्याने सामग्री स्वतःच सुरक्षित ठेवता येते. फॅब्रिक्समध्ये अडकलेला ओलावा फायबर ब्रेकडाउनला अनेक महिने आणि वर्षांमध्ये गती देऊ शकतो. जे कापड जास्त काळ ओलसर राहतात त्यांना दुर्गंधी आणि रंगहीन होण्याची शक्यता असते. वायुवीजन हे ओलसरपणा कमी करण्यास आणि चादरी आणि उशांचे आरोग्य आणि ताजेपणा राखण्यास मदत करते.सूर्यप्रकाश एक्सपोजर
कॅनव्हा
स्वच्छता तज्ञ देखील बेडिंगसाठी नैसर्गिक प्रकाश आणि हवेच्या प्रवाहाच्या महत्त्वाबद्दल बोलतात. आपल्या बिछान्याला सूर्यप्रकाश आणि हवेत बाहेर सोडणे महत्वाचे आहे. हे अडकलेली आर्द्रता काढून टाकण्यास मदत करते जे जैविक वाढीस प्रोत्साहन देते. कृत्रिम वायुवीजन देखील मदत करते, परंतु कव्हर्स मागे ढकलणे आणि बेडरूममध्ये हवा हलवणे देखील फायदेशीर आहे.असे सुचविले जाते की आपण आपले बिछाना करण्यापूर्वी सुमारे 30 ते 60 मिनिटे प्रतीक्षा करा. तुमच्या पलंगाची हवा बाहेर पडू दिल्याने वायुवीजन सुधारते आणि एकूणच शयनकक्ष स्वच्छतेला आणि श्वासोच्छवासाच्या आरामाला समर्थन मिळते. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही जागे व्हाल आणि ताबडतोब बिछान्यासाठी पोहोचाल, तेव्हा हे मुद्दे लक्षात ठेवा. सकाळी झोपण्याऐवजी मॉर्निंग वॉकसाठी जा!
