प्रदूषणाची पातळी दिवसेंदिवस वाढत असताना, आपल्या फुफ्फुसांना विषारी हवेचा सर्वाधिक फटका बसत आहे. फुफ्फुसांच्या आरोग्यामध्ये पर्यावरणाची मोठी भूमिका असली तरी आपल्या फुफ्फुसांवरही खराब जीवनशैली आणि धूम्रपानाचा परिणाम होतो. तथापि, सोप्या पद्धतींद्वारे घरगुती फुफ्फुसाचे आरोग्य मूल्यांकन तुम्हाला तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या क्षमतेवर लक्ष ठेवण्यास आणि फुफ्फुसाच्या संभाव्य समस्या लवकरात लवकर ओळखण्यास सक्षम करते. तीन संशोधन-समर्थित घरगुती पद्धतींमुळे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या घरातील आरामात फुफ्फुसाच्या कार्याचे सहज मूल्यांकन करता येते. जरा बघा..१. होम स्पायरोमेट्रीस्पायरोमेट्रीद्वारे फुफ्फुसांच्या कार्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी सुवर्ण मानक दीर्घ श्वास घेतल्यानंतर तुमची सक्तीने एक्सपायरेटरी व्हॉल्यूम (FEV1) आणि सक्तीची महत्वाची क्षमता (FVC) मोजते. स्मार्टफोन कनेक्टिव्हिटीसह परवडणाऱ्या पोर्टेबल स्पिरोमीटरचे संयोजन, तुम्हाला तुमच्या घरातून स्पायरोमेट्री चाचण्या करण्यास सक्षम करते. संशोधन हे सूचित करते की होम स्पिरोमेट्री निरोगी प्रौढ आणि दमा किंवा सीओपीडी असलेल्या दोघांसाठी क्लिनिकल चाचण्यांशी जुळणारे परिणाम देते. आठवड्यातून दोनदा घरगुती उपकरण वापरल्याने तुम्हाला फुफ्फुसाच्या कार्याचे नमुने निरीक्षण करता येतात, जे तुम्हाला संभाव्य घट ओळखण्यात मदत करतात, ज्यांना वैद्यकीय मूल्यमापनाची आवश्यकता असते. योग्य चाचणी तंत्र साध्य करण्यासाठी ॲपसाठी तुम्ही त्याच्या सूचनांचे पालन करणे आवश्यक आहे. फुफ्फुसाच्या सततच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी आणि फुफ्फुसाच्या आरोग्याचा मागोवा घेऊ इच्छिणाऱ्या धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी होम स्पायरोमेट्री हे एक उत्कृष्ट साधन आहे.
2. श्वास रोखून धरणे आणि फुगा फुंकणे चाचण्याश्वास रोखून धरण्याची चाचणी तुमच्या फुफ्फुसांच्या क्षमतेचे एकत्रितपणे मूल्यांकन करण्यासाठी, श्वासोच्छवासाच्या नियंत्रण क्षमतेसह एक जलद पद्धत प्रदान करते. तुम्ही तुमचा श्वास रोखून धरण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घ्या. निरोगी फुफ्फुसे असलेले लोक सहसा 30 ते 50 सेकंदांदरम्यान श्वास रोखू शकतात. जेव्हा तुम्ही 20 सेकंदांपेक्षा जास्त श्वास रोखू शकत नाही तेव्हा तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्या फुफ्फुसाच्या क्षमतेचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. फुगा उडवण्याची चाचणी एक साधी मूल्यांकन म्हणून काम करते, ज्यासाठी तुम्हाला एका सतत श्वासाद्वारे फुगा फुगवावा लागतो. फुफ्फुसाचे प्रमाण चांगले असलेली व्यक्ती 8 इंच (20 सेमी) पेक्षा जास्त फुगा उडवू शकते, परंतु श्वासोच्छवासाची कमकुवत व्यक्ती फक्त 6 इंच किंवा त्याहून कमी असेल. द चाचण्या कोणत्याही विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही, आणि ते गैर-आक्रमक असल्याने ते कधीही केले जाऊ शकतात. फुफ्फुसांच्या पुनर्वसन संशोधनानुसार नियंत्रित श्वासोच्छ्वास आणि फुगा फुंकण्याचा सराव तुमच्या फुफ्फुसाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतो.3. सहा मिनिटे चालण्याची चाचणीसहा मिनिटांच्या चालण्याची चाचणी (6MWT) तुमच्या फुफ्फुसाच्या कार्याचे, हृदयाचे कार्यप्रदर्शन आणि स्नायूंच्या ताकदीचे मूल्यांकन करण्यासाठी सहा मिनिटांत तुमच्या चालण्याच्या अंतराचे मूल्यांकन करते. ही चाचणी करण्यासाठी तुम्हाला अंतर चिन्हांसह सपाट पृष्ठभाग आणि टाइमर आवश्यक आहे. सामान्यतः फुफ्फुसाचे कार्य असलेले लोक चाचणी दरम्यान 400 ते 700 मीटर दरम्यान चालतात, परंतु कमी अंतर फुफ्फुस किंवा हृदयाच्या समस्या दर्शवू शकते. संशोधन फुफ्फुसाचा जुनाट आजार असलेल्या रूग्णांमध्ये फुफ्फुसाच्या आरोग्याचे मूल्यमापन करण्यासाठी सहा मिनिटांची चालण्याची चाचणी ही एक वैध पद्धत म्हणून काम करते, कारण ती व्यायामाची कार्यक्षमता आणि रक्तातील ऑक्सिजनच्या पातळीत बदल दर्शवते. चाचणी अधिक सुरक्षित होते आणि चालताना रक्तातील ऑक्सिजनच्या पातळीचे निरीक्षण करण्यासाठी तुम्ही पल्स ऑक्सिमीटर वापरता तेव्हा अधिक मौल्यवान माहिती प्रदान करते. तुम्ही शारीरिकरित्या सक्रिय असताना तुमच्या फुफ्फुसातील ऑक्सिजन पुरवठ्याची कामगिरी समजून घेण्यासाठी चाचणी तुम्हाला मदत करते.
या तीन घरगुती चाचण्यांमुळे तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसाच्या आरोग्यावर सतत घरूनच हॉस्पिटलला भेट न देता निरीक्षण करू शकता. चाचण्या तुम्हाला फुफ्फुसाच्या संभाव्य समस्या लवकर ओळखण्यात मदत करतात, फुफ्फुसाच्या व्यायामाचे प्रशिक्षण आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय सल्लामसलत करण्यास प्रोत्साहित करतात. जेव्हा तुमची चाचणी परिणाम मूल्यांशी संबंधित दर्शवते किंवा जेव्हा तुम्हाला श्वास लागणे, सतत खोकला आणि छातीत घट्टपणा यांसह आणखी बिघडणारी लक्षणे दिसतात तेव्हा तुम्ही मूल्यांकनासाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही
