शिल्पा शेट्टी तिच्या वर्कआउट सेशन्सला सजग राहण्याच्या धड्यात बदलते आणि तिची नवीनतम पोस्ट अगदी तेच करते. तिने दोन योग पोझेस शेअर केले जे तिला सहजतेने हालचाल करण्यास, स्पष्टतेने विचार करण्यास आणि भरलेल्या दिवसांमध्ये उत्साही राहण्यास मदत करतात. उत्थान प्रस्थासन (लिझार्ड पोझ) आणि अंजनेयासन (लो लंज पोझ) ही पोझेस फक्त स्ट्रेच नाहीत. सकाळपासून रात्रीपर्यंत शरीराला कसे वाटते ते ते आकार देतात. ते शरीराचे घट्ट कोपरे उघडतात जे आमची सामान्य जीवनशैली बंद होते आणि ते चेहऱ्यावर दिसणारी आंतरिक शांतता निर्माण करतात.
तिने दाखवलेल्या पोझवर एक नजर
तिच्या व्हिडिओमध्ये, शिल्पा लिझार्ड पोज आणि लो लंज पोज, दोन खोल हिप-ओपनिंग पोस्चरमध्ये वाहते जे खालच्या शरीरासाठी रीसेट बटणाप्रमाणे काम करते. सरडा नितंब आणि मांड्यांमधील ताण वितळवतो, तर लो लंज शरीराच्या पुढील भागातून लांबी तयार करतो. एकत्रितपणे, ते एक साधे परंतु शक्तिशाली अनुक्रम तयार करतात जे नवशिक्या आणि अनुभवी अभ्यासकांना अनुकूल असतात.
या आसनांमुळे शरीर हलके आणि सक्रिय का राहते
या दोन आसनांमुळे दिवसभराचा बराचसा भार वाहणारे स्नायू, नितंब, हॅमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर्स, ग्लूट्स आणि मांड्या आतील बाजूस ताणतात. जेव्हा हे भाग लवचिक राहतात तेव्हा शरीर कमी प्रयत्नाने आणि अधिक संतुलनाने हलते. पायऱ्या चढताना, बरेच तास बसून किंवा वेगवान चालतानाही लोकांना सहजतेची भावना वाटते. शिल्पाची निवड एका सखोल सत्याकडे निर्देश करते: जेव्हा नितंब उघडतात तेव्हा संपूर्ण शरीर चांगले श्वास घेते.
ते ताण न घेता ताकद कशी निर्माण करतात
दोन्ही पोझेस मऊ दिसू शकतात, परंतु त्यांना पाय, कोर आणि मागच्या बाजूने ठोस प्रतिबद्धता आवश्यक आहे. शरीर ताठरपणाऐवजी ताकदीने स्वतःला धरून ठेवण्यास शिकते. खांदे उघडतात, छाती वर येते आणि मणक्याला अधिक चांगले संरेखन मिळते. ही ताकद व्यावहारिक आहे. हे दीर्घ कामकाजाच्या वेळेत पवित्रा राखण्यास मदत करते आणि खालच्या पाठीच्या आणि गुडघ्यांभोवती परिचित जडपणा टाळते.
मनाला फायदा शिल्पा हायलाइट करते
तिचे कॅप्शन केवळ हालचालींबद्दल नाही. तिने “मन शांत करणे” चा उल्लेख केला आहे, ज्याला हे पोझेस नैसर्गिकरित्या समर्थन देतात. हळूवार हिप स्ट्रेच मज्जासंस्था शांत करतात, तणाव कमी करतात आणि मनाला वर्तमान क्षणी परत आणतात. म्हणूनच सराव केल्यावर लोक अनेकदा मानसिकदृष्ट्या हलके वाटतात. स्पष्टता दिवसभर टिकून राहते, तीक्ष्ण विचार आणि अधिक धीर धरण्यास मदत करते.
पचन आणि मुख्य आरोग्यासाठी चालना
लो लंज हळुवारपणे ओटीपोटाच्या क्षेत्रास सक्रिय करते, जे पाचन अवयवांना उत्तेजित करू शकते. स्थिर श्वासोच्छवासासह जोडल्यास, ते मध्य-विभागातून चांगल्या अभिसरणास समर्थन देते. हे परिणाम सूक्ष्म पण स्थिर असतात आणि ते रोजच्या सरावाने वाढतात. ज्यांना बऱ्याचदा फुगलेला किंवा आळशीपणा जाणवतो, त्यांच्यासाठी ही मंद, लक्षपूर्वक हालचाल पोटाचा ताण कमी करण्यास मदत करू शकते.
या पोझमुळे शांत प्रकारचा आत्मविश्वास येतो
अनेक प्रॅक्टिशनर्स हिप-ओपनर्सना भावनिक रिलीझ मानतात याचे एक कारण आहे. ही आसने धारण केल्यावर शरीराला ग्रासलेले वाटते. छाती उघडते, टक लावून पाहते आणि श्वास खोल होतो. हा शांत आत्मविश्वास माणूस कसा चालतो, बसतो आणि बोलतो यावर प्रतिबिंबित होतो. शिल्पाचा स्वतःचा सराव शक्ती आणि कोमलतेचे हे मिश्रण दर्शवितो, जे तिच्या तरुण उर्जेशी आणि सुंदर उपस्थितीशी संबंधित आहे.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. योगासने योग्य मार्गदर्शनाने करावी, विशेषत: दुखापतग्रस्त किंवा वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांसाठी. नवीन फिटनेस दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी योग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
