पाणी पिणे थांबवा: ही साधी ‘च्युइंग वॉटर’ सवय हायड्रेशन आणि आतड्याला आराम देऊ शकते |

आपल्यापैकी बरेच जण असे गृहीत धरतात की काही झटपट पाणी पिणे हा तहान भागवण्याचा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग आहे. व्यायामानंतर, गरम दिवसात किंवा जेवणासोबत, पाणी पिणे जलद आणि समाधानकारक वाटते. परंतु निरोगीपणा तज्ञ आता वेग खरोखर उपयुक्त आहे का असा प्रश्न विचारत आहेत. ते म्हणतात की आपण जितके पाणी पितो तितकेच महत्त्वाचे आहे. “च्युइंग वॉटर” सवय म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या वाढत्या ट्रेंडला लोकप्रियता मिळत आहे कारण ती सुरळीत पचनास समर्थन देते, हायड्रेशन कार्यक्षमता सुधारते आणि खूप लवकर प्यायल्यानंतर जड किंवा फुगलेली भावना टाळते. सुरुवातीला हे विचित्र वाटू शकते, परंतु ते वापरणारे बरेच लोक म्हणतात की ते आश्चर्यकारकपणे शांत आणि शरीरासाठी आरामदायक वाटते.तोंडी प्रक्रिया आणि गिळणे यावर एक सरदार-पुनरावलोकन केलेला अभ्यास टेलर आणि फ्रान्सिस ऑनलाइन हे स्पष्ट करते की अन्न किंवा द्रव लाळेमध्ये मिसळण्यासाठी घालवलेल्या वेळेचा पचन आणि शोषणावर परिणाम होतो. तुम्ही येथे संशोधन वाचू शकता:. अभ्यासामध्ये मुख्यत्वे घन पदार्थ चघळण्यावर लक्ष केंद्रित केले जात असले तरी, तज्ज्ञांचे असे मत आहे की गिळण्यापूर्वी पाणी तोंडात थोडावेळ राहू दिल्याने पचनसंस्थेलाही फायदा होऊ शकतो. लाळ पाचन सिग्नल सक्रिय करते आणि पुढे काय घडत आहे यासाठी पोट तयार करते, म्हणूनच कदाचित घुटमळण्यापेक्षा हळू हळू पिळणे अधिक आरामदायक वाटते.

चघळणारे पाणी समजावून सांगितले आणि मंद सिपिंग का गुळण्यापेक्षा चांगले वाटू शकते

पाणी चघळणे म्हणजे चावणे किंवा दळणे असा होत नाही. याचा सरळ अर्थ असा आहे की लहान घुटके घेणे, तोंडात पाणी हलक्या हाताने काही सेकंद फिरवणे आणि नंतर हळू हळू गिळणे. लाळ नैसर्गिकरित्या मिसळण्यास परवानगी दिल्याने गिळण्याचे नियमन आणि घशाखालील प्रवास सुलभ होण्यास मदत होऊ शकते. पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे की त्वरीत मोठ्या प्रमाणात गळ घालण्यामुळे पोटाला धक्का बसतो, लघवीची तीव्र इच्छा वाढते आणि शरीरात पाणी प्रभावीपणे शोषण्याआधी ते फ्लॅश होते. त्यामुळेच काही लोकांना अचानक जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्यावर अस्वस्थता, फुगलेली किंवा भरलेली वाटते.

पाणी चघळण्याची सवय हायड्रेशनला नितळ आणि दीर्घकाळ टिकण्यास कशी मदत करू शकते

स्लो सिपिंग तंत्राचे समर्थक म्हणतात की पाणी चघळल्याने शरीराला पाणी अधिक कार्यक्षमतेने वापरण्यास मदत होते. हायड्रेशन म्हणजे केवळ पुरेसे पिणेच नाही तर शरीर किती चांगले राखून ठेवते आणि त्याचे वितरण करते. जेव्हा तुम्ही हळू हळू प्याल, तेव्हा पेशी ते पाणी प्रणालीमधून वेगाने जाऊ देण्याऐवजी हळूहळू शोषून घेतात. जे लोक भरपूर मद्यपान करूनही निर्जलीकरणाचा सामना करतात त्यांना या स्थिर शोषण पद्धतीचा फायदा होऊ शकतो.

चघळण्याचे पाणी पचनास हलके का वाटते आणि ऍसिडिटीचा त्रास कमी होऊ शकतो

पचन तज्ञ ठळकपणे सांगतात की लाळेमध्ये एंजाइम असतात जे सहज गिळण्यास मदत करतात आणि घसा आणि अन्ननलिकेतील जळजळ कमी करू शकतात. जेव्हा पाणी प्रथम लाळेमध्ये मिसळते, तेव्हा ते खूप जलद प्यायल्यानंतर आम्लपित्त, ओहोटी, खोकला संवेदनशीलता किंवा छातीत घट्टपणा अनुभवणाऱ्या लोकांसाठी अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकते. ज्यांना थंड पाणी तीक्ष्ण किंवा चिडचिड करणारे वाटते त्यांना या हळूवार पद्धतीमुळे आराम वाटू शकतो.

चघळण्याचे पाणी सजग खाण्याशी कसे जोडते आणि भूक नियंत्रणास समर्थन देते

चघळण्याचे पाणी हे सजग खाण्याशी जोडलेले आहे कारण धीमे केल्याने भूक आणि पूर्णतेच्या संकेतांबद्दल जागरूकता निर्माण होते. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की जेवणापूर्वी पाणी प्यायल्याने कॅलरी कमी होण्यास मदत होते. जेवणाच्या वेळी हळूवारपणे पिणे जास्त खाणे टाळू शकते कारण मेंदूकडे समाधान नोंदवण्यास पुरेसा वेळ असतो. घाईघाईने जेवण करण्याऐवजी, चघळण्याचे पाणी शांत खाण्याच्या लय आणि अधिक आरामशीर पचनास समर्थन देऊ शकते.

चघळण्याच्या पाण्याच्या सवयीबद्दल कोणते संशोधन अद्याप पुष्टी करू शकत नाही

जरी ही सवय लोकप्रिय होत आहे आणि किस्सा परिणाम सकारात्मक आहेत, तज्ञ म्हणतात की अधिक नियंत्रित अभ्यास आवश्यक आहेत. बहुतेक वर्तमान संशोधन तोंडात पाण्यावर प्रक्रिया कशी होते यापेक्षा किती पाणी आणि केव्हा प्यावे याचे परीक्षण करते. पाणी चघळल्याने प्रत्येकासाठी हायड्रेशन परिणाम नाटकीयरित्या सुधारतात याची कोणतीही सिद्ध वैज्ञानिक हमी नाही. मूत्रपिंड किंवा हृदयाच्या समस्यांसारख्या वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांनी द्रव व्यवस्थापनाबद्दल डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

सुरक्षितपणे आणि नैसर्गिकरित्या चघळण्याची सवय वापरण्याचे सोपे मार्ग

जर तुम्हाला पाणी चघळण्याचा प्रयत्न करायचा असेल, तर येथे हलक्या पावले आहेत:

पाणी चघळणे हा चमत्कारिक उपाय नाही तर एक सौम्य आणि सजग सवय आहे जी बऱ्याच लोकांसाठी हायड्रेशन कार्यक्षमता आणि पाचक आराम सुधारण्यास मदत करू शकते. हे आपल्याला घाई करण्याऐवजी हळू हळू आणि आपल्या शरीराचे ऐकण्यास प्रोत्साहित करते. जर अशा साध्या बदलामुळे पिण्याचे पाणी सोपे, शांत आणि अधिक फायदेशीर वाटू शकते, तर ते प्रयत्न करण्यासारखे आहे. पुढच्या वेळी तुम्ही ग्लास घेण्यासाठी पोहोचाल तेव्हा, झटपट गळ घालणे टाळा आणि हळू हळू पिळण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या अपेक्षेपेक्षा तुम्हाला अधिक लवकर फरक जाणवेल.अस्वीकरण: ही सामग्री पूर्णपणे माहितीच्या वापरासाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय, पौष्टिक किंवा वैज्ञानिक सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैयक्तिकृत शिफारसींसाठी नेहमी प्रमाणित व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवा.हे देखील वाचा | या रोजच्या सवयीमुळे प्राणघातक जीवाणू तुमच्या मेंदूमध्ये रेंगाळू शकतात आणि अल्झायमर होऊ शकतात; धक्कादायक अभ्यास दुवा उघड करते