आम्ही अशा काळात राहतो जिथे हस्टलिंगचे कौतुक केले जाते आणि तणावग्रस्त होणे हा नवीन नियम बनला आहे. आणि म्हणूनच, त्याचा परिणाम म्हणून, आधुनिक विवाह/संबंध वाढत्या प्रमाणात लोकांच्या मागणीनुसार करिअर आणि कामाच्या दीर्घ तासांमुळे आकार घेत आहेत. दीर्घकाळात, यामुळे त्यांच्या वैवाहिक जीवनावर अनेकदा परिणाम होतो आणि अनेकांना काळाच्या कसोटीवर टिकून राहता येत नाही. वैवाहिक जीवनातील जोडीदार जेव्हा कामामुळे सतत तणावात असतो आणि व्यस्त असतो तेव्हा त्याला दडपल्यासारखे वाटू शकते, तर दुसऱ्याला दुर्लक्षित वाटू शकते. प्रेम आणि समजूतदारपणाशिवाय, अशा विवाहांमधील लोक डिस्कनेक्ट आणि एकटे वाटतात, अनेकदा त्यांच्या जीवनाच्या निवडींवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करतात.“माझ्या मते यशस्वी विवाह अमर्यादित वेळेवर एकत्र बांधले जात नाहीत, तर सातत्यपूर्ण भावनिक उपस्थिती, विश्वासार्हता आणि परस्पर प्रयत्नांवर आधारित असतात. ध्येय सतत एकत्र राहणे नाही. आयुष्य कितीही व्यस्त असले तरी नातेसंबंधाला प्राधान्य असते हे जाणून सुरक्षित कनेक्शन निर्माण करणे हे ध्येय आहे,” श्रेया एस मूर्ती, सल्लागार- नारायणा हेल्थ सिटी, बंगलोर येथील क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट यांनी आम्हाला सांगितले.
जीवनातील आव्हाने असतानाही जेव्हा दोन्ही भागीदार त्यांचे नातेसंबंध यशस्वी करण्यासाठी सतत प्रयत्न करतात तेव्हा विवाह कार्य करतात. त्यामुळे, व्यस्त जोडीदार आणि त्यांचा जोडीदार या दोघांसाठी– त्यांचे वैवाहिक जीवन काळाच्या कसोटीवर कसे टिकून राहावे यासाठी आम्ही मूर्तीच्या काही टिप्स येथे देत आहोत:1. व्यस्त जोडीदाराच्या जोडीदारासाठी टीप क्रमांक 1- सतत प्रवेश करण्याऐवजी अंदाजे कनेक्शन तयार करणे“जो जोडीदार अधिक भावनिक आणि घरगुती जबाबदारी पार पाडतो त्याला अनेकदा दुर्लक्ष, एकटेपणा आणि निराशेच्या भावना येतात. या भावनांचे निरोगी मार्गाने व्यवस्थापन करणे वैवाहिक जीवनाच्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी आवश्यक आहे,” मूर्ती म्हणाले. आणि म्हणून, तिने व्यस्त जोडीदाराच्या जोडीदारासाठी त्यांचे लग्न कार्य करण्यासाठी तीन टिपा सामायिक केल्या, ज्यात क्रमांक 1 आहे: सतत प्रवेश करण्याऐवजी अंदाजे कनेक्शन तयार करणे.याचे स्पष्टीकरण देताना ती म्हणाली, “जेव्हा जोडीदार व्यस्त असतो तेंव्हा दिवसभर वाट पाहणे, चिडचिड होणे आणि शेवटी घरी आल्यावर स्फोट होणे ही सर्वात वाईट पद्धत असते. सकाळची कॉफी एकत्र, रात्री 15 मिनिटे चेक-इन, साप्ताहिक डेट नाईट यासारख्या अंदाजित विधींवर परस्पर सहमती निर्माण करण्याऐवजी अधिक चांगले कनेक्शन तयार करू शकते. मज्जासंस्थेला सुरक्षित वाटण्यासाठी प्रमाणापेक्षा विश्वासार्हतेची गरज असते. ही भविष्यवाणी आणि विश्वासार्हता भावनिक सुरक्षितता निर्माण करते आणि चिंता कमी करते.”2. व्यस्त जोडीदाराच्या जोडीदारासाठी टीप क्रमांक 2: संवादाच्या गरजा स्पष्टपणे आणि थेटअसे अनेकदा म्हटले जाते की संवाद ही यशस्वी नातेसंबंधांची गुरुकिल्ली आहे आणि अगदी बरोबर. स्पष्ट, प्रामाणिक आणि थेट संवाद तुमच्या वैवाहिक जीवनात किती मदत करू शकतो यावर जोर देऊन ती पुढे म्हणाली, “अनेकदा जोडपे विचारण्याऐवजी इशारा, विश्वास ठेवण्याऐवजी चाचणी, व्यक्त करण्याऐवजी टीका (उदाहरणार्थ- “तुझ्याकडे माझ्यासाठी कधीच वेळ नसतो,” “माझ्यापेक्षा काम अधिक महत्त्वाचे आहे”) या प्रकारच्या संप्रेषणामुळे अनेकदा बचावात्मकता निर्माण होते, ज्यामुळे अंतर निर्माण होते. अधिक प्रभावी दृष्टीकोन म्हणजे असुरक्षितता आणि गरजांचा थेट संवाद (उदाहरण- “मला तुझी आठवण येते आणि एकत्र अधिक दर्जेदार वेळ हवा आहे,” “मला असे वाटणे आवश्यक आहे की मी तुमच्यासाठी महत्त्वाचा आहे”). दयाळू संवादाचा हा मार्ग भागीदारांमध्ये जवळीक आणि चांगली समज निर्माण करू शकतो.”
3. व्यस्त जोडीदाराच्या जोडीदारासाठी टीप क्रमांक 3: मजबूत वैयक्तिक ओळख राखाकाही जोडीदार कालांतराने वैवाहिक जीवनात सह-अवलंबित कसे बनू लागतात हे तुमच्या लक्षात आले आहे, त्यातील एकाने अनेकदा स्वतःकडे दुर्लक्ष केले आणि दुसऱ्याच्या ओळखीमध्ये मिसळून गेले. परंतु हे एक आदर्श विवाह नाही, कारण “एक निरोगी नातेसंबंधात दोन संपूर्ण व्यक्ती असतात, एकाने दुसऱ्याच्या उपलब्धतेची वाट पाहत नाही,” असे मूर्ती यांनी स्पष्ट केले.तिने पुढे सामायिक केले, “स्वतःचे वैयक्तिक हेतू, आवड, मैत्री, छंद, ध्येये यांची जाणीव असणे ही निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी प्राथमिक गरज आहे, कारण यामुळे भावनिक लवचिकता निर्माण होते आणि नातेसंबंध भावनिकदृष्ट्या नाजूक होण्यापासून प्रतिबंधित करते.”दरम्यान, सतत कामात व्यस्त राहून, व्यस्त जोडीदार नकळत आणि सूक्ष्मपणे दाखवतो की त्यांच्यासाठी कामाला नेहमीच प्राधान्य असते– अगदी त्यांच्या जोडीदारापेक्षाही. यामुळे त्यांच्या जोडीदाराला नातेसंबंधात न ऐकलेले आणि न पाहिलेले वाटू शकते, त्यामुळे नातेसंबंधावर विपरित परिणाम होतो. याचा मुकाबला करण्यासाठी, मूर्ती म्हणतात की व्यस्त जोडीदाराने त्यांच्या जोडीदाराला प्रेम आणि प्राधान्य वाटावे यासाठी प्रामाणिक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. येथे तिने व्यस्त जोडीदारासाठी आधुनिक काळात त्यांचे वैवाहिक जीवन कार्यान्वित करण्यासाठी तीन टिपा सामायिक केल्या आहेत:1. व्यस्त जोडीदारासाठी टीप क्रमांक 1: त्यांच्या लग्नाला किंवा नातेसंबंधाला नॉन-निगोशिएबल प्राधान्य म्हणून हाताळा“खरे आव्हान हे वेळ नाही. जोडप्यांना सहसा असे गृहीत धरले जाते की समस्या पुरेसा वेळ देत नाही, परंतु प्रत्यक्षात ती अनेकदा भावनिक उपलब्धता आणि अंदाज नसणे असते. विवाह दीर्घ कामाचे तास टिकू शकतो, परंतु जेव्हा एखाद्या जोडीदाराला भावनिकदृष्ट्या अदृश्य किंवा बिनमहत्त्वाचे वाटते तेव्हा ते संघर्ष करते. या मूलभूत तत्त्वांचे पालन करून यावर काम केले जाऊ शकते- तुमच्या जोडीदाराला कॅलेंडरवर ठेवणे, बॉससोबतच्या भेटीप्रमाणे त्या वेळेला प्राधान्य देणे, तुमच्या जोडीदाराशी संपर्क साधणे याला तुमच्या जबाबदारीचा भाग मानणे. दररोज फक्त 20 मिनिटांच्या केंद्रित वेळेचे छोटे विधी, सातत्याने सराव केल्यास भावनिक बंध तीव्रपणे मजबूत करू शकतात. निरोगी संबंध निर्माण करण्यासाठी भव्य हावभावांपेक्षा सातत्य आवश्यक आहे,” ती म्हणाली.
2. व्यस्त जोडीदारासाठी टीप क्रमांक 2: भावनिक उपस्थितीचा सराव कराव्यस्त जोडीदार आपल्या जोडीदारासोबत नेहमीच शारीरिकरित्या उपस्थित राहू शकत नाही, तरीही त्यांना कठीण काळातही भावनिकरित्या जोडलेले वाटणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांचे नाते आव्हानात्मक काळातही यशस्वी होईल. या ओळींवर बोलताना, मानसशास्त्रज्ञ म्हणाले, “शारीरिकरित्या घरी असणे परंतु मानसिकदृष्ट्या अनुपस्थित असणे हे भावनिक अंतराचे सर्वात सामान्य कारण आहे. उपस्थिती म्हणजे उपकरणे दूर ठेवणे, डोळ्यांशी संपर्क साधणे, अर्थपूर्ण प्रश्न विचारणे (दिवसाबद्दल विचारणे, महत्त्वाच्या तपशीलांचे अनुसरण करणे/लक्षात ठेवणे). घाईघाईने जाण्याऐवजी त्यांचे ऐकण्यासाठी भावनिकरित्या उपलब्ध असणे सल्ला देते किंवा फक्त समस्या सोडवायची आहे असे मानतात. मानवी मेंदूकडे, या केंद्रित लक्षाचा अर्थ प्रेम म्हणून केला जातो, त्यामुळे सुरक्षित कनेक्शन तयार होते.”जेव्हा एखादी व्यक्ती नातेसंबंधात सुरक्षित आणि सुरक्षित असते तेव्हा त्यांना त्यांच्या जोडीदाराशी जोडलेले, आनंदी आणि समाधानी वाटते – अशा प्रकारे त्यांचे एकूण नाते सुधारते.3. व्यस्त जोडीदारासाठी टीप क्रमांक 3: वारंवार कौतुक किंवा पोचपावती व्यक्त करापुरुषाच्या यशामागे नेहमीच स्त्री असते असे म्हटले जाते (आणि त्याउलट) आणि अगदी बरोबर! हे आमच्या यशामध्ये आमचे भागीदार किती महत्त्वाची भूमिका बजावतात हे दर्शविते. तथापि, व्यस्त भागीदारांच्या बाबतीत, त्यांनी कामावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि यशस्वी होण्यासाठी त्यांच्या जोडीदाराने केलेले प्रयत्न आणि त्याग विसरू नये. त्यांच्या प्रयत्नांची कबुली देणे आणि त्यांचे कौतुक करणे हे अशा व्यस्त जोडीदाराच्या जोडीदारास दर्शविते की ते पाहिले आणि आवडते. दयाळूपणाची अशी साधी कृती नातेसंबंध मजबूत करण्यास मदत करू शकते.यावर भाष्य करताना मूर्ती यांनी आम्हाला सांगितले, “व्यस्त जोडीदार अनेकदा त्यांच्या जोडीदाराच्या त्याग किती कमी लेखतात. तुमच्या जोडीदाराने केलेला त्याग आणि त्यांनी दिलेला पाठिंबा मान्य करा. जर तुम्ही अपरिहार्य कारणांमुळे दाखवू शकत नसाल तर माफी मागा आणि त्यांच्या वेळेबद्दल तुमचा आदर व्यक्त करा. कौतुक किंवा पावतीची साधी अभिव्यक्ती आणि उत्साह कमी करते.”बोनस: तुमच्या जोडीदाराशी पुन्हा जोडण्यासाठी 30 मिनिटांच्या साप्ताहिक विधींसाठी टिपामूर्ती म्हणतात की वरील टिपांचे पालन करण्याव्यतिरिक्त, व्यस्त जोडप्यांनी एकमेकांशी सखोल पातळीवर जोडण्यासाठी 30 मिनिटांचे साप्ताहिक विधी देखील केले पाहिजेत. “या आठवड्यात त्यांच्या तंदुरुस्तीबद्दल तपासा; ते एकमेकांबद्दल कृतज्ञ आहेत/कौतुक आहेत अशा गोष्टी व्यक्त करणे; त्यांचे नाते सुधारण्यासाठी त्यांना अधिक आवश्यक असलेल्या एका गोष्टीवर चर्चा करणे, त्यांची भेट/तारीख कधी होईल याचे नियोजन करणे,” तिने सल्ला दिला.आपले नातेसंबंध कार्यान्वित करण्यासाठी आपले हेतू आणि प्रयत्न कसे महत्त्वाचे आहेत याबद्दल बोलताना ती पुढे म्हणाली, “व्यस्त जीवनामुळे विवाह किंवा नातेसंबंध नष्ट होत नाहीत- त्याऐवजी, भावनिक दुर्लक्ष होते. हे साध्य करण्यासाठी, स्पष्ट संवाद, भावनिक उपस्थिती आणि परस्पर आदर यांच्याद्वारे दोन्ही भागीदारांनी त्यांच्या बंधांचे रक्षण करण्यासाठी तितकेच वचनबद्ध असणे आवश्यक आहे, तर सर्वात व्यस्त विवाह देखील मजबूत, परिपूर्ण आणि खोल जोडलेले राहू शकतात.“तुम्ही पण सहमत आहात का? खाली टिप्पणी विभागात आपले विचार सामायिक करा.तसेच, तुमच्या जोडीदारासोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधात तुम्ही सतत टाइम क्रंच कसे नेव्हिगेट करता? खाली आपले नातेसंबंध मंत्र सामायिक करा.
