प्रथम हे स्पष्ट करूया:
जर तुमचा आहार सर्वच चहा, बिस्किटे आणि इन्स्टंट नूडल्स असेल तर तेल लावल्याने तुमचे केस वाचणार नाहीत.
तुम्ही तुमच्या शरीराला जे खाऊ घालता त्यातून केस वाढतात. जर तुमचे पोषण बंद असेल तर तुमची मुळे प्रथम कमकुवत होतात.
तुमचे केस जाड आणि मजबूत राहण्यासाठी काय आवश्यक आहे:
प्रथिने – तुमचे केस मुळात प्रथिने असतात. प्रथिने नाहीत = कमकुवत, पातळ पट्ट्या.
विचार करा: डाळ, चना, राजमा, पनीर, दही, अंडी, शेंगदाणे, सोया, मासे.
लोह – भारतीय महिलांमध्ये केस पातळ होण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे कमी लोह.
जोडा: पालक, बीटरूट, खजूर, गूळ, डाळिंब, मसूर.
बी जीवनसत्त्वे आणि बायोटिन – वाढ आणि ताकद वाढण्यास मदत करते.
यामध्ये आढळतात: काजू, बिया, केळी, संपूर्ण धान्य.
निरोगी चरबी (ओमेगा -3) – आपल्या टाळूला आनंदी ठेवा.
ते मिळवा: अक्रोड, फ्लेक्ससीड्स, चिया बिया, मोहरीचे तेल, लहान फॅटी मासे.
सुलभ अपग्रेड:
तुमच्या रोजच्या जेवणात फक्त एक प्रथिने आणि एक लोहयुक्त पदार्थ जोडा. फॅन्सी आहार योजना नाहीत. लहान बदलांची भर पडते.
आणि हो, जास्त पाणी प्या. कोरड्या टाळूमुळे केसांची वाढ होत नाही.
